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017年益阳市初升高“体育与健康”理论考试复习资料答案

2017年益阳市初升高“体育与健康”

理论考试复习资料答案

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一、选择题

答案:1B???? 2C???? 3B???? 4B???? 5A??? ?6. C? ???7. A?

?8. C ??9. B??? 10.? B?? ?11. C??? ?12.. A?? ??13. C?? ??14. C ???15. B?

二、填空题

答案:1适量运动? 心理平衡????? ??? 2踏跳果断有力???? 腾空时间长

3蹬地与摆动? 时机与部位? ???? 4病从口入

????? 5.一大、二小、三高跳???????? 6. 积极性休息? ????

????? 7. 体育 ??????????????????????8. 加强体育锻炼?????????? ????

???? ?9. 身体机能、身体素质????? ???10. 持球?????????????? ???

?? ??11. “插、夹、提、压、送 ”??? 12. 体重(kg)/身高(米)的平方

???? 13. 步频???? ??????????????????14. 自觉性、?? 自制力

???? 15. 判断与选位、蹬地与摆动、时机与部位

三、判断题

答案:1×? ????? 2×?? 3√????????????? 4√??? ?????? 5×

???? ?????6.×?? ???? 7.√?? ? 8.×??? ?????? 9.√??? ?????? 10.√

????????? 11√.????? 12. √? ??13. √????? ??14. √??????? 15. √

四、问答题

1.参考答案:①调整认识,消除误区;

误区一:我从不生病,身体很好,没有必要每天坚持体育锻炼。

误区二:我的学习任务很重,每天坚持体育锻炼会耽误学习时间。

误区三:身体是我自己的,是否参加体育锻炼是自已的事,与其他人无关。

体育锻炼能全面提高身体各器官系统的机能,消除脑力疲劳,提高学习效率,体现对家庭、社会乃至中华民族健康素质的一种态度与行为责任。

?????????? ②化整为零,合理安排锻炼时间;

起床后做操等基本体操动作,早餐后中速步行上学,积极参加学校大课间活动,放学后利用空余时间进行趣味性体育活动,晚上学习疲劳时做做健身操。

?????????? ③设定目标,制订计划;????

根据各自的情况制订为期一周的体育锻炼计划。

设定的目标要立足于自我提高;目标要明确、具体,但不超过3个;定期自查、评价目标达到的程度。

???? 2. 参考答案:①促进身体增高,力量增大;

???????????????? ②增强心血管系统机能;

??????????????? ?③提高呼吸系统的机能;

??????????????? ?④发展神经系统的功能;

???? 3. 参考答案:①量力而行;

????? 要根据自己的体能和健康状况作好合理安排,切忌盲目进行。

????????????????? ②合理搭配运动强度和负荷量;

?????????????????? ?一般运动强度大时,负荷量则减小;

? ??????????????????一般运动强度小时,负荷量则增大。

????????????????? ?③采用适宜的练习密度;

?????????????????? ?进行中低强度慢跑时可采用持续性练习,进行较大强度练习时应? ???安排间歇, 心率恢复到100---120次/分就可进行下一次练习 。

?????????????????? ④ 要处理好锻炼和恢复的关系;

体育锻炼后要进行充分和积极的休息,使身体实现”超量恢复”,充分消除运动疲劳,保持充沛精力。

???? 4. 参考答案:①要掌握正确的跑步动作技术;

????? 尽量保持身体平稳,重心起伏不大,两腿、两臂动作自然放松,着地柔和富有弹性,保持身体向前运动的效果。

????????????????? ②要掌握正确的呼吸方法,并与跑的节奏相配合;

呼吸要有节奏和深度,两、三步一呼一吸,用鼻吸、口呼。

??? ??????????????③要根据自已的身体情况和跑步距离,合理分配体力。

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